tempo ćwiczeń

[...] ile dasz radę starając się dokładać tych powtórzeń ad4 jak kończysz wiosło np na 40kg to daj sobie 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg w pierwszych seriach możesz sobie zwolnić tempo wykonywania ćwiczenia ad5. możesz tak kupić bo masz mniejsze krążki już na stanie więc spokojnie możesz sobie regulować obciążenie w kolejnych seriach Co do diety to [...]

[...] mogą Ci być pomocne gdy czasami Twoja motywacja będzie zbyt niska. Jedną z nich jest słuchanie muzyki w czasie gdy ćwiczysz. Rytmiczna muzyka pobudza Twoje ciało i nadaje tempo Twojej pracy. Oglądanie kaset video z Twoimi ulubionymi sportowcami np. koszykarzami w akcji jest również skuteczną technika podnoszenia swojej motywacji. W ten sposób [...]

[...] Zastanawiam się czy nie zacząć robić superserii (np. łaczyć przysiad Goblet z martwym ciągiem, tak jak to robię w przypadku barków lub nóg kiedy robię uginanie, prostowanie i ściskanie) czy lepiej zwolnić tempo wykonywania ćwiczeń? Co sądzicie dziewczyny? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-05-31 22:32:40

[...] są więc współzależne. I druga kwestia, nie pisałem o innym ciężarze, tylko o innym typie ruchu, którego dynamika właśnie pozwala angażować odmienne typy włókien. Tu cyt.: "tempo wykonywania ćwiczeń siłowych ma ogromny wpływ na wzrost siły mięśni (z powodu angażowania, a tym samym treningu, włókien szybkokurczliwych). (...) zróżnicowanie [...]

[...] jak się przerwy skróciły to już ciężko. Teraz od razu mi ciężko, bo trochę wypadłem z rytmu kompleksów.. Nie wiem który dzień jest najcięższy, bo np LD ma mało ćwiczeń, ale tempo jest większe. HD - niemal same grindy, ale rack mi wysiada, a przez to ogólnie jest ciężko (jak kettle chcą wypaść z gardy). Każdy dzień na swój sposób daje popalić, [...]

[...] o różnym stopniu intensywności, każde dwa razy po 30 sekund w takich zestawach: I. HEAT UP - szybki marsz 1. kolana do góry 2. kolana na zewnątrz 3. kolana do łokcia (tempo marszu dość szybkiego, Horton pokazuje łatwiejsze i trudniejsze wariacje) II. HIGH HEAT 1. pajacyki 2. bieg w miejscu 3. run lunge - nie mam pojęcia jak to opisać :D [...]

[...] A: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. 2. Wyciskanie siedząc od czoła, progresja. 3. Pompki z klaśnięciami 5s. 4. Wyskoki z pełnego przysiadu, klaśnięcie, 5s. 5. Zwolnione tempo (4+4 sec) biceps i triceps, biceps sztangą stojąc, treiceps- francuskie leżąc, bez przerw, ten sam ciężar, 5s. 6. Łydki jednonóż powoli, 3x30p. 7. Brzuch 3x30p. 8. [...]

[...] opuscila, no nic, chyba musze potrenowac na rycerza Jedi. Treningos: 1. Przysiad tylni - oj, oj, mocy przybywaj bo sie wsciekne, grrr. 50*6/ 55*6/ 60*6/ 65*6/ 67.5*4*5 tempo 2010 2a. Hip trust 5*10 tempo 3010 - troche sobie posteklam na koniec hehe. 70*10/ 80*10/ 90*10/ 95*10/ 100*10 2b. Uginanie nog z pilka lezac na plecach - jak to [...]

[...] do upadku mięsniowego tzn wykroki ze sztanga? 2. przysiad podwójne dno 4x4 dojdz do 60kg na pierwszym treningu wyszukalam na yt 3. ściaganie drązka górnego do klatki 3x12 tempo 1111 tempo 1111, tzn jak? nigdy nie liczylam tempa cwiczen, nie bardzo wiem jak to ma byc. 4. trzymanie w szczycie podciągnięcia 3xmax (notuj sobie czas) ok 5. [...]

[...] 2. przysiad podwójne dno 4x4 dojdz do 60kg na pierwszym treningu wyszukalam na yt ano Bamfette np. go robi :-) 3. ściaganie drązka górnego do klatki 3x12 tempo 1111 tempo 1111, tzn jak? nigdy nie liczylam tempa cwiczen, nie bardzo wiem jak to ma byc. chodzi o to ze w myslach sobie liczysz, ściągniecie i opuszczenie ciężaru [...]

Dziękuję obu Paniom za uwagi :-D Paula ta fałdka jest zawsze na zdjęciach, więc to chyba jednak moja skolioza. Na początku tempo ładne, potem idę. Ale moje początki biegania zawsze są trudne, bolesne i pełne chodzenia %-) Dziękuję za nazwę aplikacji, jak skończą się pomysły to pewnie sięgnę. Kebula no nie zmęczyły mnie ani przysiady, ani wznosy [...]

[...] - Po pracy - 17 min poniższych ćwiczeń, mi wyszło 25 niestety, musiałam 2 przerwy dodatkowe zrobić, bo robiło mi się niedobrze, za wysokie tempo chyba narzuciłam. Ale generalnie mocno czuję ćwiczenia, więc nie żałuję intensywności https://www.youtube.com/watch?v=PC9CBIXz92U MISKA (już widzę, że minusem będą [...]

[...] jak... kloc. Dosłownie. Biegało się bardzo ciężko. Nie było źle kondycyjnie tylko strasznie ciężki się czułem. Zmieniam nieco trening biegowy. Mniejsze dystansy, szybsze tempo. Od czasu do czasu dłuższe wybieganie (w moim przypadku dłuższe to 10-12km 8-)). I dużo przebieżek. Dzisiejszy trening: rozbieganie: 6,25km - tempo szybsze niż zwykle i [...]

Panowie takie trochę śmieszne to ale każdy który się tu wypowiada wali min. 500 testa/week, 5iu gh itp. A spina jest o trening, czy wolne tempo,czy nie, czy taka ilość powtórzeń czy nie... Z własnego doświadczenia na sobie i klientach najbardziej sprawdza się po prostu zróżnicowanie wszystkiego pod względem począwszy od doboru ćwiczeń, ilosci [...]

[...] (5min BIEG + 1min MARSZ)x5. To dobrze pokazuje jaki jest % rozkład marszu i biegu. 2. czas całego marszobiegu 3. dystans całego marszobiegu, 4. na podstawie 2i3 średnie tempo w min/km i tyle żeby nie zaciemniać :-) Progress będzie dobrze widoczny po czasie trwania biegu nie przerywanego marszobiegami, więc z każdym marszobiegiem staraj się [...]

[...] kg) Rozpiętki maszyna (przerwy 30s) 30 kg x 15 30 kg x 15 30 kg x 15 Military press 20 kg x 8 27.5 kg x 8 32.5 kg x 8 37.5 kg x 8 (+ 1 powt) 37.5 kg x 8 (+ 2 powt) 30 kg x 6 tempo 501 30 kg x 6 tempo 501 Wznosy boczne wylewające 7 kg x 15 7 kg x 15 7 kg x 15 WL wąsko z flarą 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 6 50 kg x 6 40 kg x 10 Prostowanie na [...]

[...] Przeszkadzało mi to w trakcie treningu, nie przyłożyłam się tak jak powinnam bo domsy na drugi dzień były minimalne. Dzien2. 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 25/25/27/30/32 22/22/25/27/30 20kg/ 22,5 kg/ 25k/27kg/27kg 20kg/ 22,5 kg/ 25kg/25kg/27kg 20kg x10/ 22,5 kg/ 25kg/25kg/27kg/ 27kg 25kg/25kg/25kg/27kg 2. wiosło [...]

[...] tętno - chyba że ktoś ma sporą wydolność i niskie tętno spoczynkowe - to owszem, osiągnięcie wysokiego tętna bedzie trudne ( w takim wypadku dobrze jest po prostu utrzymywać tempo gwarantujące spore pocenie przy jednoczesnej możliwości prowadzenia swobodnej rozmowy) ale nie ma co wg mnie rozdzialąc tutaj ćwiczeń - że na rowerze nie potrzeba [...]

Lecimy z kolejnymi wypiskami! Kolejny trening z planu teraz mocniej przytyrane zostały plecy gdzie wrzucone zostały wiosła których też spory okres czasu nierobiłem o dziwo! Żadnego dyskomfortu a za to czucie mięśniowe jak nigdy. Widać, że brakowało tego typu ćwiczeń, oczywiście do wszystkiego z głową i rozsądkiem żeby nie zrobić sobie kuku. Tempo [...]

[...] się zapięcie przy stopie, musiałam się zatrzymać i poprawić, a po chwili znowu sie poluzowało, jakies lipne mają te paski #-P W sumie przez ok. 1:30 udało się trzymac stałe tempo, później przerwa na zapięcie i kolejne sekundy już coraz gorzej, postanowiłam wytrwać chociaż całe 5 min. \-) Opór 3 jest dla mnie za trudny }:-( Po 5 minutach [...]